• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Gündem
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Politika
  • Magazin
  • Spor
  • Asayiş
    Vefat Edenler
  • Sağlık Kültür-Sanat Bilim ve Teknoloji Eğitim Yerel Genel Çevre
  • Ara
SON DAKİKA:
12:31
GÖRÜNTÜ KİRLİLİĞİ OLUŞTURAN BOŞ ALANLAR YENİLENİYOR
12:16
Karaman'da bu alanlara giriş yasaklandı! Onlarca köyü kapsıyor
12:05
Bakan Işıkhan'dan 'en düşük emekli maaşı' açıklaması!
11:12
Başhekim Toprak,Hastane Personeline Çok Önem Veriyor
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Uzmanlardan iftar ve sahur uyarısı
Sağlık
Yayınlanma: 02 Nisan 2024 - 11:31
Güncelleme: 02 Nisan 2024 - 11:40

Uzmanlardan iftar ve sahur uyarısı

Diyetisyen Gamze Söylemez, Ramazan ayının son günlerinde beslenme ile alakalı daha dikkatli ve özenli olunması gerektiğini hatırlattı.

Sağlık
02 Nisan 2024 - 11:31
Güncelleme: 02 Nisan 2024 - 11:40
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Uzmanlardan iftar ve sahur uyarısı
Diyetisyen Gamze Söylemez, Ramazan ayının son günlerinde beslenme ile alakalı daha dikkatli ve özenli olunması gerektiğini hatırlattı.

Ramazan ayının son günlerinde özellikle dikkat edilmesi gereken belli başlı kuralların olduğunu belirten Diyetisyen Gamze Söylemez, "Ramazan Bayramı'na girmeden bireylerin yavaşlayan metabolizmalarını hızlandırmaları için en çok önereceğimiz kural sahura kalkmalarıdır. Sahura kalkamıyorsanız bile en azından bir şeyler yiyip yatmanızı tavsiye ederim. Sahurda daha çok sağlıklı kahvaltılıklardan tercih edebilirsiniz. Yumurta, peynir, zeytin, biraz pekmez veya bal tercih edip tam buğday ekmeğiyle güzel bir sahur tercih edebilir. Kabızlık problemi yaşayanlar, şekersiz komposto veya kayısı hoşafı tarzı şeylerde sahurda tercih edebilirler. İftar sofralarının özellikle doğuda en çok kullanılan besinlerden biri kırmızı et. Kırmızı et tüketimini kronik olanlara dikkat etmeli. Özellikle iftara başlamadan bir bardak su içmeliyiz. Ardından bir kase kadar çorba içip beş on dakika kadar ara verirseniz sindirim sistemimizin çalışmasına yardımcı olacaktır. Ardından daha çok eti yemeklerin içine kullanmalarını tavsiye ederiz" dedi.

"Bolca yeşillik tüketmeye çalışın"

Parça et tüketiminin Ramazan'ın son zamanlarında kişilerde kolesterol miktarında artış sağlayabileceğine dikkat çeken Diyetisyen Gamze Söylemez, "Bu yüzden Ramazan Bayramı'ndan sonra da herkese bir kan tahlili vermelerini tavsiye ederim. Yemeklerin içerisinde kullanılan etlerde, yemeklerin suyunu tüketmemek gerekiyor. Çünkü et direkt yağını suya veriyor. Bu yüzden yemeklerin yağını, suyunu süzerek daha çok tane kısımlarını tercih edebilirler. Ardından bolca koyu yeşil yapraklı sebze tüketiminde de fayda var. Bunlar da sindirimi ve aynı zamanda dolaşım sistemini yardımcı olacaktır. Yemek esnasında sıvı tüketimini tavsiye etmem. Yemeklerden yarım saat önce veya yarım saat sonra sızı tüketimi sindirim sistemimi ve emilim konusunda da çok daha fayda sağlayacaktır" şeklinde konuştu.

"Bayrama hazırlıklı olun"

Yemeklerden sonra tüketilen tatlılara da dikkat çeken Söylemez, sözlerine şöyle devam etti:

"Özellikle yemeklerden hemen sonra tüketilen Erzurum'da kadayıf dolması tarzı şerbetli tatlılar. Kan şeker çok hızlı yükselttiği için daha çok iki saat verdikten sonra parçalara bölerek birkaç birim şeklinde eşlik edebilirsiniz. Burada biz diyetisyenlerin en büyük önerisi daha çok sütlü tatlılar ve meyveli tatlılar tercih etmeniz ya da sütlü kahvenin yanına alacağınız bir iki kare çikolata da sizlerin tatlı ihtiyacını yeterli oranda düzenleyecektir. Bu yüzden lütfen psikolojik olarak kendinizi son haftalara hazırlayıp daha sonra bayramda tüketeceğiniz ufak tefek kaçamakları da göz önünde bulundurarak son haftalar daha dikkatli olun diyoruz."


İHA
  • YORUMLAR
  • FACEBOOK
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Başhekim Toprak,Hastane Personeline Çok Önem Veriyor
Başhekim Toprak,Hastane Personeline Çok Önem Veriyor
Karaman'da sağlık eğitimi atağı
Karaman'da sağlık eğitimi atağı
Sağlık Raporları Artık Ücretli
Sağlık Raporları Artık Ücretli
Aile hekimleri hafta sonları da çalışacak!
Aile hekimleri hafta sonları da çalışacak!
Son Haberler
GÖRÜNTÜ KİRLİLİĞİ OLUŞTURAN BOŞ ALANLAR YENİLENİYOR
GÖRÜNTÜ KİRLİLİĞİ OLUŞTURAN BOŞ ALANLAR YENİLENİYOR
Karaman'da bu alanlara giriş yasaklandı! Onlarca köyü kapsıyor
Karaman'da bu alanlara giriş yasaklandı! Onlarca köyü kapsıyor
Bakan Işıkhan'dan 'en düşük emekli maaşı' açıklaması!
Bakan Işıkhan'dan 'en düşük emekli maaşı' açıklaması!
Başhekim Toprak,Hastane Personeline Çok Önem Veriyor
Başhekim Toprak,Hastane Personeline Çok Önem Veriyor
Karaman'ın O İlçesi Doğalgazla Isınan İlçeler Arasına Girecek
Karaman'ın O İlçesi Doğalgazla Isınan İlçeler Arasına Girecek
Pay senedi bakiyeli yatırımcı sayısı son bir yılda yüzde 93,75 arttı
Pay senedi bakiyeli yatırımcı sayısı son bir yılda yüzde 93,75 arttı

Ana Sayfa
Gündem
Siyaset
Ekonomi
Dünya
Politika
Magazin
Spor
Asayiş
Sağlık
Kültür-Sanat
Bilim ve Teknoloji
Eğitim
Yerel
Genel
Çevre
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Vefatlar
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Vefatlar
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Karaman Postası Karaman Haber | logoki

Yazılım: Tumeva Bilişim

Sponsorlu bağlantılar; www.karamanguncel.com